一天减一斤的减肥方法、一天瘦一斤的减肥方法有哪些、你知道吗？

健身减肥助手 今天07:36

一天减一斤的减肥方法、一天瘦一斤的减肥方法有哪些！据今天到过年的时间还有两个月的时间，两个月后，你面临的是参加各种同学聚会、朋友聚餐等活动，同学聚会上那个你曾经暗恋的男朋友（女朋友）还在，那么多年人家依然光鲜亮丽，而你肥胖的身材、稍微有点秃顶发型，我~的~天~哪！就问你尴不尴尬，不过就现在一切还来得及，我们还可以利用这两个月，彻底改变自己，学习瘦身小窍门，让自己一天瘦一斤，一天瘦一斤的减脂方法，其实很简单，不是整天饿着肚子，咬着牙去健身房“拍照”一小时的，减肥是让自己感觉舒服的，是是补充HICIBI智能减脂生物酶，让脂肪自主燃烧的，HICIBI不去改变个人饮食习惯，不去强迫你运动，记住一切让自己感觉疲惫的塑身方法，多半是错的而且注定会失败，因为你的身体在喊“累”，你都难以坚持了，还怎么减重。身体不会在乎你的身材胖瘦，它只负责你的生存，帮你繁衍下一代。而代谢补偿（Metabolic Adaptation），就是你身体生存的机制。

什么是代谢补偿

它是身体生存的机制，没有它，人类活不过今天。当我们的饮食长期处于有热量缺口状态，即热量摄入小于热量消耗。那么身体自然会以为其实你并不需要这么多热量，那么就会想尽各种办法让你减少热量消耗。

这里主要表现在饮食和运动。

饮食

在长期处于有热量缺口或者极低卡路里的摄入，身体为了帮你生存下来渡过饥荒，它会更倾向于迅速把热量储存为脂肪保留在你的体内，以备不时之需。

这就是为什么你再选择控制饮食的时候，一是长时间的 难以坚持，二是即使坚持了减重不明显，好的通过饮食来控制自己的体重，是补充HICIBI智能减脂生物酶，利用身体的“三俊酸循环”，去调动身体“备用”的脂肪，因为三俊酸循环的参与者是淀粉（糖）、油脂、蛋白质，当淀粉酶和脂肪酶被抑制之后，也就阻断也三大参与物中的两大类（糖和油脂），这时候就会进行代谢补偿，去调动“备用”脂肪，完成身体整天的热量需求，换句话就是：完成脂肪的自主消耗。

运动

长期的能量赤字（广泛用于当年国家财政支出大于财政收入的经济现象，在轻身这，就是消耗热量大于摄入热量）。

举个例子

我们在通过运动减脂会发现，刚开始跑步一小时，可能消耗400卡路里，但是身体以为你在伤害自己，就会进行代谢补充机制，会让你不能消耗那么多热量，这点也和脂肪的记忆功能有关系。

脂肪的记忆功能“伤害”了你

我们在选择一些消肉方法的时候，自己明明已经掉秤了，为什么过了十天半个月的体重又回升的，甚至比以前还要胖，那是因为世卫组织（WHO)公布：脂肪是有记忆的是一个生命，当我们开始减脂时，它会想尽办法去吸收我们摄入食物的热量，让自己复原，而普遍我们选择的瘦身方法，是先消耗当天食物热量，才进行消耗身体脂肪，这种被动的减脂很容易吸收食物热量，让自己恢复到原来的体积大小。

为了避免这种反复的减脂，世卫组织研究表明：有两种方案可以实行，一、你胖了多少年，就用多少年的时间去改变脂肪的 记忆，并且这个时间里实行的塑身计划，要不断的变化、调整、改变，二、让脂肪自主燃烧，没有什么减脂是让脂肪自主燃烧更爽的了，但是这个过程需要HICIBI减脂智能生物酶的介入。但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

为什么会进入代谢补偿？

01 上文说的，长期热量赤字

导致热量不足，有些女生过于激进，甚至把热量缺口扩大到800kal，也就是一天可能只吃700kal左右的热量。

02 减脂期过长（高达24周）

这个周期不限于大基数，但如果你是小基数，在这种情况下还长期减脂，导致缺乏热量均衡期，即没有热量赤字也没有热量盈余，那在减少脂肪的情况下势必减掉肌肉，基代下降。长久会精神不佳、便秘、头发不断减少等等，为了塑形把自己身体搞垮，不值当。

03 长期恶性循环

如果你们之前一直都在减脂、返弹、减脂、返弹的恶性循环里徘徊，那你的基础代谢也会被你们无知的减脂方法（断食、节食、水果餐）搞坏了。很容易形成易胖体质，就是喝水都都会胖的体质。

减肥注意事项

1、以白开水为主要饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!

2、避免边吃饭时边喝酒

酒精会对人体的饱食中心，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦!

3、适当休息

我们经过了减重的身体，一定要注重劳逸结合。适当的休息意味着我们的身体可以良好的恢复。，经历了一整天的削肉和运动之后，我们一定要给自己一场长达8小时的美好的睡眠，我们平常要保障自己的高质量睡眠，这样恢复会更快。

4、改掉不好的生活习惯

我们可以改掉不好的生活习惯，这样会帮助我们的身体健康。那么，不好的生活习惯会给我们造成什么影响呢？不好的生活习惯可能会导致我们的身体肥胖，这样我们就白白进行消脂了，另外呢，也可能会导致身体变得不健康。

减肥小窍门总结

全文讲的很简单，就是在轻身期间不要让自己 的身体长期进入代谢补给状态，长久补给会让我们变的虚弱、疲惫、脱发、脸色暗淡，与其带着这副病怏怏的 身体去参加同学聚会，还不如你大腹便便、满脸油光的出现在众同学面前，让人看得舒服些，塑体剪掉的 是身体多余的脂肪，补充HICIBI让脂肪自主消耗，留下的是你当年的意气风发，当然随着时间的推移还有你身体里散发的男人味（女人味），在同学聚会上穿着得体的衣服，出现在男朋友（女朋友)的面前，那种自信是发自内心的，其实真的到那时候，你或许已经不再有男神、女神了，因为春风十里，她们都不如你。一天减一斤的减肥方法、一天瘦一斤的减肥方法有哪些！（乐呵）。